杜拉拉 
说起美容不仅让每个女性想到美体，如今女人追求美，可谓是不顾一切，对于女人来说，最亮丽的风景线，毋庸置疑就是马甲线了。那么，练马甲线快速有效的方法有哪些?马甲线身材的健身美女饮食要注意什么?今天就跟着OL妆容网“拉拉”一起来看看吧。
马甲线，指的是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。而，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，其中腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这便是人人都追求的马甲线。
近日，就连女神杨幂晒出一张在健身房健身的照片，照片中她露出了令人羡慕的马甲线，瞬间引起评论区一片动荡。说实话，真没想到杨幂那纤细的身躯居然能练出马甲线，因此大伙们也按耐不住想开始练习马甲线。
只是，我们的马甲线该怎么锻炼呢?首先，把双脚伸直抬起，双手伸直朝前去，尽量的摸向自己的小腿，让腹部感受到伸缩训练感;然后，让自己双手伸直支撑在地面，双脚交替朝前屈伸，使得腹部得到伸缩训练。最后，身体躺到地面上，把自己一边脚抬起，双手放于头部两侧，让身体往抬起脚的那一侧屈伸，使得侧腹部得到训练。
至于练习马甲线饮食上要控制的点，小编认为：控制糖分和淀粉的摄入、不吃油腻和煎炸的食物、合理增加蛋白质的摄入等，都有助于马甲线的锻炼。
因为淀粉的摄入量会影响整个塑形的效果，而油腻的食物除了会对皮肤有影响，也会让体重不断飙升，所以建议大家在日常的时候，可以减少面包、白饭、煎炸等食物吸收，可以暂时用五谷米或全麦面包代替。
总而言之，先不说马甲线，从饮食上注意，也是为了我们更健康的身体，如果有毅力能坚持，锻炼也是一个更好的方法。
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