有哪些床上运动减肥法 4种床上减肥动作瘦全身

运动减肥有很多种,可能有很多人有时间可以到健身房去运动,但是有于社会压力太大,我们还要工作,因此没有太多的时间来健身,这时候该怎么办?其实很多人都不知道床上运动也能减肥?那么要如何才能减肥呢?…

  运动减肥有很多种,可能有很多人有时间可以到健身房去运动,但是有于社会压力太大,我们还要工作,因此没有太多的时间来健身,这时候该怎么办?其实很多人都不知道床上运动也能减肥?那么要如何才能减肥呢?床上运动减肥法有哪些?适合懒人的4个床上减肥动作瘦全身!下面拉拉和各位爱美的女士一起来看看吧。wmLOL妆容网

有哪些床上<a href=http://www.olzrw.com/ym/jfss/ target=_blank class=infotextkey>运动减肥</a>法 4种床上减肥动作瘦全身wmLOL妆容网

  抬肩收腹wmLOL妆容网

  首先,仰卧在床上,膝盖弯曲,手掌按住床垫,放在靠近臀部的地方;然后,吸气时收腹,同时抬高两肩的胛骨,呼气时放下两肩;最后,重复该动作全程,10-15次。wmLOL妆容网

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  膝靠胸wmLOL妆容网

  首先,仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿;然后,慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感后,保持8秒钟;最后,在这个动作的基础上抬起头,同时前额向膝盖靠拢,再换另一只腿。谨记:每条腿,各做3次。wmLOL妆容网

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  猫式伸展wmLOL妆容网

  首先,需要跪在床上,双手撑着床板;然后,呼吸时开始收腹,同时头往下,身体形成圆形后,停住做3次深呼吸。接着,放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持姿势同样做3次深呼吸;最后,回到最初身体平行的姿势,重复做3遍。wmLOL妆容网

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  美人鱼式瑜伽wmLOL妆容网

  首先,将身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子;然后,手掌张开,头往后仰,双腿绷直往上抬起;最后,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟。值得注意的是,美人鱼体式,可以起到很好的瘦脸、瘦腰、瘦肚子、瘦大小腿,绝对是个很好全身减肥运动。wmLOL妆容网

  以上方法以文字叙述为主,图片仅供参考,更多减肥方法请多关注www.olzrw.com。wmLOL妆容网

    关于作者: 杜拉拉

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